0

Апельсиновая диета

Поддержите статью:

Существует несколько вариантов апельсиновой диеты. Мы расскажем об апельсиновой диете для похудения рассчитанной на 3 недели, и более легком варианте – 3-х дневной апельсиновой диете. Если у вас есть аллергия на цитрусовые данная диета вам не подходит.

Апельсиновая диета

Рецепт 3-х недельной апельсиновой диеты

Первая неделя (суточный рацион)

  • 2 вареных куриных яйца
  • 1 кг спелых апельсинов
  • 2 литра чистой воды без газа

Время и количество разрешенных продуктов съеденных за 1 прием пищи не имеет значения.

Вторая неделя

  • 1кг спелых апельсинов
  • 2 литра чистой воды без газа
  • каша без соли, предпочтительно гречневая.

На второй неделе к апельсинам и яйцам разрешается сваренная на воде каша без соли. Эта неделя переносится немного легче, чем предыдущая. Кушайте кашу до чувства насыщения. Закусывайте апельсинками или кушайте их между приемами пищи.

Третья неделя

  • 1 кг спелых апельсинов
  • 2 литра чистой воды без газа
  • фрукты и овощи

На третьей неделе убираем из рациона кашу и пополняем силы фруктами и овощами. Можно делать фруктовые салаты, кушать фрукты отдельно. Овощи можно есть в сыром виде, отваривать или готовить на пару.

Результаты 3-х недельной апельсиновой диеты – ликвидация 3 кг лишнего веса в неделю. То есть по истечению трех недель вы станете легче на целых 9 кг. Перед соблюдением диеты рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом. Также не забывайте, что выход из любой диеты должен быть постепенным. Добавляйте продукты в рацион умеренно, в течение недели на выходе ежедневно съедайте по паре апельсинов.

Апельсиновая диета

Меню 3-х дневной апельсиновой диеты

Вам предлагается несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов из которых вы можете выбрать наиболее приемлемый и соответствующий вашему вкусу.

Завтрак:

1 вариант: 1 тост, сухарик из ржаного хлеба или белого хлеба вчерашней выпечки. 100 грамм овсяных хлопьев приготовленных на воде или нежирном молоке. 1 спелый апельсин

2 вариант: 1 тост, сухарик из ржаного хлеба или белого хлеба вчерашней выпечки, на хлеб можно намазать легкий маргарин или масло. 1 яйцо куриное всмятку. 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

3 вариант: 4 тоста, сухарика из ржаного хлеба или белого хлеба вчерашней выпечки, по желанию смазанных легким маргарином (2 чайные ложки). 50 грамм нежирного сыра.

Обед:    

1 вариант: вареная фасоль (150г) с зеленым салатом, 1 сухарик или хлебный тост с отрубями, 1 ч. л. легкого маргарина, 1 спелый апельсин.

2 вариант: салат из слабосоленого лосося и листьев зеленого салата (150 г), стакан йогурта без добавок или кефира, заправленный 1ч. л. меда, 2 сухарика или тоста из ржаного хлеба или отрубей, 1 спелый апельсин.

3 вариант: 2 средних вареных картошки, 1 средний помидор, 1 средний огурец, 50 грамм нежирного сыра (до 40%), 1 ч.л. легкого маргарина или масла. 1 спелый апельсин.

Вы можете сделать из овощей салат и сбрызнуть лимоном или добавить немного растительного масла. Если растительное масло добавляете в салат, то не используйте маргарин. Также можно скушать отварной картофель с легким маслом или маргарином. А из остальных овощей и сыра сделать салат. В общем, комбинируете блюда из разрешенных продуктов на свой личный вкус.

Ужин:

1 вариант: кусочек отварной курицы без кожи. 100 грамм брюссельской капусты или брокколи. 1 спелый апельсин.

2 вариант: 100 грамм жареной печенки, 100 грамм шампиньонов, 100 грамм зеленой стручковой фасоли и черемши, 1 спелый апельсин. Из фасоли, черемши и шампиньонов можно сделать салат. Заправить можно растительным маслом (1ч. л.)

Данная диета подходит тем, кому необходимо избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Прийти в форму или быстро подготовить фигуру к празднику и знаменательной дате.

Перед соблюдением любого из вариантов апельсиновой диеты проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.


Поддержите статью:
Related Posts
Цейлонская диета
Восточная диета
Рисовая диета