Арбузная диета

Любители полакомиться сладкими арбузами с нетерпением ждут каждый сентябрь, чтобы вдоволь насытиться спелой, сочной и сладкой ягодой. Также начало осени прекрасный повод для того, чтобы заняться фигурой и чисткой организма. Тем более что этот период изобилует всевозможными овощами и фруктами. Как следствие, лучшего времени для диеты просто не найти.

В нашем случае арбузная диета предлагает быстрое похудение и очищение организма. Так же она весьма полезна и практична в качестве разгрузочных дней.

Арбузная диета предлагается в нескольких вариантах:

Арбузная монодиета. Вариант №1 (1-2 дня)

Актуальна для очищения организма. Плюс, такая разрядка не помешает любителям много и плотно кушать. Как разгрузочный день, арбузную диету рекомендуют применять раз в неделю. Внимание, арбузная монодиета очень жесткая. Поэтому больше двух дней сидеть на ней строго не рекомендуется.

Правила приема пищи. Ежедневно Вы можете съедать по 300-350 грамм арбуза по 5 раз в стуки. Данный вариант в первую очередь предназначен для разгрузки и очистки организма.

Арбузная диета. Вариант №2 (5 дней)

Рецепт данной арбузной диеты очень прост. На 10 кг Вашего веса Вы должны съедать по 1 кг арбузной мякоти в день. То есть если Ваш вес 60-70 кг, суточная норма арбуза составляет 6-7 кг. Если Ваш вес выше 70 кг, на каждые 10 кг сверху добавляйте по 0, 5 кг арбузной мякоти. При весе 80 кг суточная норма составляет 7,5 кг. С арбузом позволяется съедать пару кусочков черного (вчерашнего) хлеба.

Кушать арбуз можно в любое время суток, при возникновении чувства голода. Во время диеты слушайте свой организм, если арбуз плохо усваивается или возникают проблемы с животом, диету следует прекратить. Все зависит от индивидуальной переносимости. Также, перед тем как сесть на арбузную диету ознакомьтесь с противопоказаниями, которые представлены в данной статье ниже. Продолжительность диеты 5 дней. Результат арбузной диеты индивидуален. Средние показатели – сброс от 3 до 8 кг лишнего веса.

10- дневная арбузная диета

В данной диете предлагает примерное меню на все 10 дней. Особенность в том, что на завтрак и обед Вы можете употреблять разрешенные продукты, а на ужин только арбуз.

Меню арбузной диеты на 10 дней:

• Завтрак: овсянка без сахара, немного нежирного сыра
• Обед: мясо, рыба или птица 250 гр (предпочтительно отварные, печеные или приготовленные на решетке), овощной салат, сбрызнутый оливковым маслом
• Ужин: 1 кг арбуза на 30 кг веса. Если Вы весите 60 кг, значит на ужин должны скушать 2 кг арбуза.

Нюанс: во избежание отечности, ужинайте за 4-5 часов до сна. Арбуз, съеденный перед сном, может сыграть злую шутку с Вашим лицом. С утра можно проснуться вини пухом покусанным пчелами. Поэтому старайтесь ужинать пораньше.

Рекомендации

Важно серьезно отнестись к входу и выходу из арбузной диеты. За 3 дня до диеты включите в рацион от 300-500 арбузной мякоти ежедневно. Старайтесь ограничить употребление жирной и жареной пищи, алкоголя. Выход из диеты должен быть постепенным. В первые 3 дня выходя исключите жаренную и жирную пищу. По чуть-чуть добавляйте в рацион «тяжелые» продукты.

Арбузная диета плюсы и минусы

Арбуз богат витаминами и минеральными веществами такими как: кальций, калий, фосфор, железо. А также фолиевой и аскорбиновой кислотой.

Арбузную диету можно использовать для похудения и с целью очистки организма от шлаков и вредных веществ, вывода лишней соли и для разгрузки кишечника. Потеря веса при арбузной диете происходит быстро, но результат не стабилен.

Арбуз насыщен углеводами и лишен белков и жиров. На выходе из диеты постепенно добавляйте белковую и насыщенную жирами пищу. Потеря веса происходит за счет чистки кишечника от шлаков и отложений, также уходят жировая ткань и мышечная масса. За счет исключения белков и жиров при монодиете и 5-дневной арбузной диете, при переходе к обычному образу питания, организм начнет активно усваивать белки и жиры из потребляемой пищи. Поэтому белковые продукты и продукты, насыщенные жирами следует вводить в рацион постепенно и в малых дозах. В противном случае организм быстро восполнит недостающий запас и возврат к прежнему весу необратим.

Арбуз обладает большим мочегонным эффектом. Также способствует газообразованию в кишечнике, что привести к вздутию и тяжести в животе.

Противопоказания:

• мочекаменная болезнь
• заболевания желудочно-кишечного тракта
• диабет
• заболевания поджелудочной железы
• болезнь почек
• камни в почках
• аденома предстательной железы