0

Девятидневная диета

Поддержите статью:

Девятидневная диета представляет собой методику похудения, разработанную известным диетологом Мариной Королевой. Рецепт девятидневной диеты разбит на 3 фазы по 3 дня.

Девятидневная диета

Рацион первой фазы составляет исключительно рис, во второй фазе можно питаться только курицей и рыбой, завершающая фаза позволяет разнообразить рацион всевозможными овощами.

Девятидневная диета показывает довольно оптимистичные результаты – от 4 кг за весь курс. Помимо похудения диета значительно снижает объемы живота. Плюс ко всему избавляет организм от лишней жидкости, в рисовые дни выводит из организма лишнюю соль, также рис действует как сорбент и выводит из организма ядовитые вещества. Вторая фаза насыщает организм белком, а третья фаза служит своего рода органичной щеткой и избавляет организм от шлаков, прекрасно чистит кишечник, улучшает состояние кожи.

В комплексе диета оказывает оздоровительный эффект и помогает привести в порядок фигуру за довольно короткий промежуток времени. Главное психологический настрой и максимально точное соблюдение определенного рациона питания.

Рекомендации

  • выпивать 2 литра воды без газа в сутки
  • вторую и третью фазу сопровождать физическими нагрузками, при условии хорошего самочувствия и отсутствия общей слабости организма.
  • прием пищи – 5-6 раз в сутки
  • последний прием пищи за три часа до сна

Девятидневная диета

Меню девятидневной диеты

1 фаза — 1-3 дни

  • 1 стакан рисовой крупы
  • 3 ч.л. меда
  • вода

Рис: отдать предпочтение нешлифованному или дикому рису, не рекомендуется белый рис.

Способ приготовления риса: промыть рис под проточной холодной водой. С вечера залить 1 стакан рисовой крупы холодной водой на 2 пальца в высоту. Сутра откинуть рис на сито или дуршлаг и как следует промыть от крахмала, рис должен быть чистым и рассыпчатым. Затем высыпаем рис в кастрюлю, заливаем водой в пропорции 1:2 и отвариваем до готовности. Неочищенный рис варится дольше обычного риса. После того как рис сварится, последний раз промываем его чистой водой. Рис не солить!

Делим рис на 5-6 частей. Кушаем в течение дня, предпочтительно через равные промежутки времени. Между приемами пищи пьем теплую воду без газа, кипяток или зеленый чай.

Мед. Также с рисом в день разрешается съесть 3 ч. л. натурального меда любого сорта. Во время приема пищи можно выпить 1 стакан теплой воды маленькими глотками. Мед можно кушать отдельно, запивая теплой водой или кипятком. По желанию добавляем мед в зеленый чай или травяные сборы.

Заметка: Первая фаза самая сложная. Рекомендуется к ней подготовиться. За 2-3 дня до соблюдения диетического курса, откажитесь от жирной и жареной пищи, алкоголя и сократите количество мучных и кондитерских изделий. В этом случае первые 3 дня переносятся гораздо легче, организм спокойнее воспринимает отсутствие в рационе вышеперечисленных продуктов. Также важен психологический настрой. Настройтесь на похудение. В конце концов, вы хозяин своего организма, а не ваш желудок. Помните, для чего вы это делаете и при чувстве голода или желании отступить от правил и съесть всего 1 шоколадную конфетку напоминайте себе о поставленной цели.

Девятидневная диета

2 фаза – 4-6 дни   

  • куриное филе, куриные грудки — 1200 грамм в день
  • филе нежирной рыбы: хек, минтай, навага, сайда, речной окунь и судак, кефаль, лещ, щука, камбала, треска, сайка – 700-800 грамм
  • 3 ч.л. меда
  • вода

В течение 3 дней вы можете питаться курицей и рыбой. Желательно кушать именно филе (диетическое мясо), отварное или приготовленное на пару.

Внимание! Нельзя смешивать рыбу с курицей в один день. Или рыба или курица. Итак, любители курочки или рыбки могут отдать предпочтение любимым продуктам — 2 дня из 3-х посвятить или рыбе или курице на выбор.

Сутра отвариваем филе рыбы (700-800 грамм) или курицы (1200 грамм), делим на равных 5-6 частей. На завтрак выпиваем стакан теплой воды и съедаем 1-ю порцию филе. Остальные части кушаем через равные промежутки времени. К рыбе допускается зелень: петрушка, укроп.

Последний прием пищи до 20.00, если вы ложитесь спать в 22.00 — последний прием пищи до 19.00. В течение дня пьем воду или зеленый чай с медом. Не забываем мед — 3-х чайных ложки в день не больше.

Девятидневная диета

3 фаза – 7-9 дни

  • 1кг овощей, преимущественно белые и зеленые овощи
  • 2 литра воды, зеленый чай
  • 2 ч.л. меда
  • вода

Каждый день требуется съедать 1 кг овощей. Белокочанная капуста, брокколи, лук, кабачки, огурцы, болгарский зеленый перец. Также разрешается морковка, помидоры, свекла, тыква. Но большую часть должны составлять белые и зеленые овощи. Овощи можно кушать сырыми, варить или готовить на пару.

Овощи взвешиваем и делим на 6 равных частей. Можно кушать овощи отдельно или готовить из них салат. Салат разрешено заправлять 1 ч.л. оливкового масла.

Рецепт очищающего салата:

  • сырая свекла, сырая морковь, белокочанная капуста, свежая зелень, 1 ч.л. оливкового масла.

Овощи трем на терке, капусту мелко шинкуем. Смешиваем, добавляем несколько капель лимонного сока и заправляем оливковым маслом.

Как любая диета, девятидневная диета для похудения имеет свои противопоказания, зависящие от индивидуальных особенностей организма. Поэтому перед тем как соблюдать девятидневную диету проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.


Поддержите статью:
Related Posts
Кремлевская диета
Клубничная диета
Яичная диета Магги