0

Диета доктора Хорвата

Поддержите статью:

Данная диета была разработана чешским диетологом доктором Хорватом. Рецепт диеты доктора Хорвата отличается своим нестандартным меню, в которое включено сочетание мяса и картофеля, также разрешены бобовые.

Диета доктора Хорвата

Диета доктора Хорвата подойдет тем, кто не переносит жесткого ограничения в рационе питания или ведет активный образ жизни. Отзывы о диете доктора Хорвата довольно противоречивые. Одни недоумевают по поводу наличия в рационе картофеля и запретного во многих диетах сочетания мяса и картошки. Другие уплетают за обе щеки и худеют при этом на 3-4 кг за неделю. Выбор, конечно, всегда остается за Вами.

Диета доктора Хорвата для похудения разрешает белковую пищу, содержащую минимальное количество жира — постное мясо, мясо без кожи, нежирная ветчина, яйца, нежирный творог, йогурт и кефир. Овощи предпочтительно употреблять зеленые, такие как: капуста, шпинат, брокколи, перец, кабачки. Желательно налегать на зелень, в особенности на листья зеленого салата, укроп, зеленый лук, петрушку, сельдерей и т.д. Рекомендованы несладкие фрукты. Сахар заменяется ксилитом или еще лучше – фруктозой, которую можно приобрести в любом большом супермаркете в отделе диетических продуктов. Из хлеба – хлеб из муки грубого помола, сухарики, хлебцы, ржаной хлеб. На время диеты откажитесь от сахара, алкоголя, кондитерских и мучных изделий. Соли употребляйте по минимуму. Из жидкости как обычно употребляйте не менее 1,5 литра не газированной чистой воды в день.

Продолжительность диеты от 7 до 14 дней

Результаты диеты доктора Хорвата – от 3кг за неделю, и до 7 кг за 2 недели.

Диета доктора Хорвата

Приблизительное меню диеты доктора Хорвата:

I день:

  • Завтрак: Начните день с яйца всмятку, сухарика из ржаного или черного хлеба и ароматного натурального кофе. По желанию в кофе можно добавить сахарозаменитель
  • Полдник: 1 яблоко
  • Обед: На обед угощайтесь порцией нежирной говядины (150 г) с гарниром из отварного или печеного картофеля (100 г) и овощным салатом из сырых свежих овощей и зелени (200 г), отдайте большее предпочтение зеленым овощам (огурцам, перцу, капусте).
  • Между обедом и ужином можно перекусить грушей и несладким чаем
  • Ужин: Ужинайте 100 г постной нежирной ветчины, 1 яйцом всмятку или в мешочек, 100 г любых отварных овощей. Овощи можно потереть на терке или порезать кубиками в салат. Заправлять овощи можно 1 ст. ложкой масла. Из жидкости — яблочный сок.

II день:

  • Завтрак: Скромный завтрак включает себя чашку кофе или чая, по желанию с сахарозаменителем и ржаной сухарик или хлебец
  • Полдник: 1 тертая свежая морковка
  • Обед: На обед 100 грамм отварной куриной грудки, 2 печеные картофелины, 2 кусочка дыни или арбуза или 1 стакан минеральной воды без газа.
  • Между обедом и ужином выпейте чашечку кофе с молоком, с добавлением сахарозаменителя по вкусу.
  • Ужин: Ужинайте запеченной в духовке или на гриле нежирной рыбой (200г) и зеленью (150 грамм): шпинат, листья зеленого салата, укроп, петрушка. Из жидкости — 1 стакан мин. воды без газа.

III день:

  • Завтрак: Маленький кусочек хлеба с ветчиной и натуральный кофе или стакан чая.
  • Полдник: 1 спелый апельсин или на выбор – грейпфрут
  • Обед: 150 грамм отварной нежирной говядины с порцией печеного или отварного картофеля ( 200 грамм), плюс салат из 1-й сырой тертой моркови.
  • Межу обедом и ужином выпейте стакан свежевыжатого апельсинового сока
  • Ужин: Печеная картошка (150 грамм) с нежирным творогом (50 грамм). Из жидкости – 1 стакан мин. воды без газа.

IV день:

  • Завтрак: Завтрак перестает быть скучным. Завтракайте половинкой плавленого сырка или 50 граммами феты с кусочком ржаного хлеба. Плюс чашечка кофе или чая с сахарозаменителем по вкусу.
  • Полдник: 1 спелый апельсин, можно заменить грейпфрутом
  • Обед: Отварное или запеченное куриное филе (100 грамм), 2 отварных или печеных картофелины и салатик из свежих огурцов.
  • Между обедом и ужином скушайте грушу
  • Ужин: На ужин предлагается омлет из 2 яиц, пары кусочков нежирной ветчины и помидоров. Помидоры можно кушать отдельно. Из жидкости – 1 стакан свежевыжатого фруктового сока.

V день:

  • Завтрак: Обезжиренный творог (100 грамм), хлебец или кусочек ржаного хлеба, кофе/чай с сахарозаменителем по желанию.
  • Полдник: 150 грамм любых ягод на ваш вкус.
  • Обед: 150 грамм отварной говядины, на гарнир печеный картофель (150 грамм). Из жидкости клюквенный морс или компот из свежих фруктов и ягод или сухофруктов.
  • Между обедом и ужином выпейте стакан йогурта без добавок или нежирного кефира.
  • Ужин: Ужин спартанский – салат из овощей, предпочтительно зеленых и морс или компот.

VI день:

  • Завтрак: Фруктовый завтрак из груш, яблок, арбуза или дыни (200-250 грамм)
  • Полдник: 200 грамм тертой свежей моркови
  • Обед: запеченная в духовке или на гриле нежирная телятина (100 грамм) с гарниром из печеного или отварного картофеля (100 грамм), порция салата из белокочанной капусты (150 грамм)
  • Между обедом и ужином предлагается скушать 50 грамм редиски или редьки. Если нет желания, можно просто выпить стакан воды без газа или зеленый чай.
  • Ужин: Огуречный салатик с шампиньонами (100 грамм) и яйцом всмятку или вкрутую. Отварные яйцо и грибы можно покрошить в огуречный салат. Из жидкости – стакан компота или мин. воды без газа.

VII день:

  • Завтрак: Сухарик с кусочком сыра не более 45% жирности, кофе/чай.
  • Полдник: стакан нежирного молока
  • Обед: свинина запеченная на гриле или в духовке, порция печеного или отварного картофеля (100 грамм), 150 грамм свежих овощей и зелени.
  • Между обедом и ужином можно съесть порцию тушеной фасоли и овощей (200 грамм). И выпить стакан чая.
  • Ужин: стакан кефира или нежирного йогурта без добавок, сухое или галетное печенье.

Поддержите статью:
Related Posts
Яблочная диета
Овсяная диета
Тибетская диета