0

Диета космонавтов

Поддержите статью:

Диета космонавтов считается одной из самых тяжелых и низкокалорийных диет. Откуда пошло это название неизвестно, возможно, за основу берется огромная сила воли, которая требуется на соблюдение данного режима питания или 100% здоровье как у пилотов космических челноков.

Диета космонавтов

Диета космонавтов для похудения рассчитана на 20 дней, за которые при точном соблюдении условий Вы можете скинуть до 20 кг лишнего веса. Соответственно данная диета подходит людям, страдающим большим избыточным весом. Если требуется сбросить всего несколько килограмм лучше выбрать более щадящую и гуманную диету.

При соблюдении диеты космонавтов режим питания может вызвать следующие неприятные ощущения: головокружение, головные боли, быстрая утомляемость, боли в желудке. Поэтому соблюдать ее следует исключительно после консультации с вашим лечащим врачом.

Итак, диета длится 20 дней. Во время диеты обязательно принимайте витамины и минеральные вещества. Перед тем как перейти непосредственно к рецепту диеты космонавтов, предлагаем вам ознакомиться с некоторыми правилами и рекомендациями:

Исключения и рекомендации:

  • исключить сахар, соль, приправы и специи, алкоголь
  • отказаться от всех продуктов содержащих клетчатку
  • 4-х разовое питание
  • в перерывах между приемами пищи разрешается 1 стакан легкого кефира
  • вода до 2 литров в день
  • во время диеты принимать витамины и минеральные вещества
  • постепенный выход из диеты обязателен

Меню диеты космонавтов:

Завтрак:

  • 1 яйцо
  • 1стакан кефира, чай, кофе

На завтрак вас ждет 1 сваренное вкрутую куриное яйцо. По желанию из 1 яйца можно сделать яичницу, но жарить без добавления масла. Из жидкости: 1 стакан 1% кефира или чай/кофе на ваш вкус. Никаких добавок, сахара и соли.

Обед:

  • 0,5 курицы
  • 0,5 л куриного бульона
  • кефир, чай, кофе

На обед идет целая половинка вареной курицы. Перед употреблением снять кожицу. Если порция для вас гигантская можете ее сократить по своему усмотрению. Далее 0,5 литров куриного бульона. Можно в бульон накрошить вареную курицу и получится вкусный супчик. Из жидкости: 1 стакан кефира или чай/кофе.

Ужин:

  • 300 г легкого творога или йогурта
  • салат или овощи
  • кефир, чай, кофе

На ужин можно выбрать 300 г нежирного творога или йогурта (без сахара и добавок). Для вкуса приправьте творог кефиром. Также можно съесть салат из сочных овощей (помидор, огурец) без добавления соли и сахара. Из жидкости: стакан кефира или чай/кофе. Если вы заправили творог кефиром, не забудьте что за ужином разрешается только 1 стакан, независимо от того добавляете вы его в творог или пьете отдельно.

Диета космонавтов

Выход

Диета космонавтов, как и любая другая, требует правильного выхода. Постепенно увеличивайте суточную норму калорий. В первую неделю избегайте жареную и жирную пищу, также не желательны к употреблению копчености и кондитерские изделия, в особенности с жирными кремами. Постепенно увеличивайте количество клетчатки в рационе, за 20 дней организм успел отвыкнуть.

Во время диеты рекомендуются легкие нагрузки, приветствуются прогулки на свежем воздухе быстрым шагом. На выходе из диеты, постепенно приучайте организм к более активным и регулярным физическим нагрузкам. Что повысит мышечный тонус и поможет сохранить результат.

На время диеты и на выходе следует полностью исключить алкоголь. Исключить алкоголь крайне рекомендуется во время диеты, так как он усиливает аппетит. На выходе если очень хочется, можете позволить себе выпить сухого вина. Редко и всего один бокальчик за раз.

Диета космонавтов дает превосходные результаты. Как уже говорилось: за 20 дней вы можете сбросить 20 килограмм. Также никто не запрещает сократить продолжительность диеты наполовину.

Рецепт 10-дневной диеты космонавтов тот же, а потеря веса – 10 кг. Согласитесь, тоже весьма неплохой результат и вдобавок меньший стресс для организма.

Диета космонавтов опасна для здоровья, если у вас гастрит, проблемы с органами пищеварения, желудочно-кишечным трактом. В любом случае перед диетой консультация у лечащего врача обязательна.


Поддержите статью:
Related Posts
Кефирная диета
Японская диета
Кремлевская диета