0

Диета Сибарит

Поддержите статью:

Диета Сибарит разработана академиком и профессором Еленой Стояновой, автором более 30 книг, включая рукописи на медицинскую тематику. Книги Елены Стояновой: «Новая программа питания «Сибарит», «Чистка организма без идиотизма», » Ловушка для голода агар агар»» — обрели множество поклонников, отдающих предпочтение похудению без последствий.

Диета Сибарит

Диета Сибарит для похудения предлагает комфортный и вкусный режим питания. Рецепт диеты Сибарит основан на главной составляющей рациона — протеиново-углеводном Коктейле Сибарит. Сочетание продуктов в коктейле, прежде всего, обладает весьма аппетитными вкусовыми качествами. Коктейль отлично утоляет голод, питает организм, а у сластен снимает тягу к сладкому, так как сам по себе является вкусным и сладким десертом.

Коктейль Сибарит

Ингредиенты:

творог 0%

фрукты и ягоды

Информация:

На каждые 100 грамм творога приходится 0, 5 у.я.

У.Я. – авторская единица, приблизительно равная по объему 1-му среднему яблоку (вес 150-170 г). Фрукты и ягоды можно брать любые, кроме киви. А так в Вашем распоряжении любимые: яблоки, груши, персики, нектарины, мандарины, апельсины, экзотические фрукты, арбузы, дыни и т.д.

Таким образом,

100 грамм творога = 80 грамм фруктов.

500 грамм творога = 2,5 у.я. = 400 грамм фруктов.

1 порция готового коктейля = 180 мл

Желательно чтобы количество каждого фрукта или ягод в коктейле было одинаковым. Зимой практичней всего использовать яблоки и цитрусовые. Ягоды можно замороженные. Важно, чтобы количество углеводов фруктовой составляющей коктейля не превышало 40 г. Вот такая нехитрая математика.

Способ приготовления:

Твердые фрукты потереть на терке, мягкие размять и смешать все с творогом до получения однородной массы. Очень вкусно и гораздо быстрее смешивать все ингредиенты в блендере. Любые пищевые добавки: сахар, соль, аспартам – исключить!

Напомним 1 порция коктейля =180 мл

Коктейль можно готовить с утра на весь день. Хранить в холодильнике.

Итак, диета Сибарит делится на 2 периода.

  1. Снижение веса
  2. Закрепления результатов

Диета Сибарит

Меню диеты Сибарит для снижения веса

  • Завтрак: 2 порции коктейля, чай/ кофе на выбор без ничего.
  • Второй завтрак: 200 грамм каши (гречка, неочищенный рис, перловка, пшено) или 200 г макарон из твердых сортов пшеницы, большая порция салата из сырых не крахмальных овощей и зеленого салата, заправленная растительным маслом.
  • За 20 минут до обеда: 0,5 порции коктейля
  • Обед: 200 грамм курицы, мяса или рыбы или 2 куриных яйца в любом виде, плюс большая порция сырого овощного салата, приправленная маслом или вареные и паровые овощи. Исключить картошку и свеклу.
  • Ужин: 1 порция коктейля
  • До сна: чашка какао на нежирном молоке без сахара

Правила:

  • Ужин до 18.00
  • Количество жидкости в течение дня не ограничено
  • Фруктовые соки не желательны
  • Срок диеты Сибарит для снижения веса от 1 до 6 недель
  • Алкоголь, сладкие газированные напитки желательно исключить или пить в умеренных количествах.
  • Сахар – отказать!
  • Кушать не спеша, получая вкусовое и эстетическое наслаждение от самого процесса

При данной системе питания вес снижается постепенно. Чем больше Вам необходимо скинуть, тем быстрее происходит потеря веса, в основном из-за очистки кишечника и вывода лишней жидкости. Если Вам необходимо сбросить всего несколько кг, результат будет, но не такими быстрыми темпами.

Диета рассчитана на 6 недель. 1-я неделя обязательна, а далее на Ваш выбор, в зависимости от поставленных целей.

Результаты диеты Сибарит за 6 недель колеблется от 4 до 16 кг.

Меню диеты Сибарит для закрепления результатов и поддержания веса

Суть рациона питания для закрепления результатов, в том, что Вы продолжаете завтракать и ужинать только коктейлем, в указанных выше пропорциях. На обед и в промежутках между приемами пищи выбирайте еду по своему вкусу, главное не переедать и не употреблять много жирной и жареной пищи. Алкоголь допустим в крайних случаях и в небольших количествах.

Во время всего процесса не пренебрегайте физическими нагрузками. Держите себя в тонусе, делайте 20-минутную зарядку по утрам, приобретите абонемент в фитнес-клуб или занимайтесь самостоятельно. Сутра слегка размялись, выпили коктейль и затем можно смело отправляться на работу.

В случае, если у Вас нет времени заниматься, старайтесь побольше ходить пешком на свежем воздухе. Выходите из транспорта за пару остановок до работы и бодрым шагом прогуляйтесь до пункта назначения. Настроение улучшится и работоспособность повысится. Также после работы по пути домой не будет лишней прогулка на свежем воздухе.


Поддержите статью:
Related Posts
Грейпфрутовая диета
Французская диета
Осенняя диета