0

Французская диета

Поддержите статью:

Французская диета – неплохой способ избавиться от лишних килограммов. Соблюдать диету можно в любое время года. Продукты, входящие в меню диеты не зависят от сезона. Продолжительность французской диеты составляет 14 дней. В основном потеря веса идет за счет низкой калорийности суточного рациона.

Французская диета

Данную диету нельзя назвать сбалансированной, поэтому во время соблюдения диеты приветствуется прием поливитаминов. Также перед диетическим курсом поставьте в известность своего лечащего врача. Возможно, за счет индивидуальных особенностей вашего организма к данной диете вам прибегать не стоит.

Меню французской диеты

Исключения:

Помимо определенного меню существует ряд исключений.

  • хлебобулочные изделия сдоба, кондитерские изделия,
  • фруктовые соки
  • сахара, соль
  • алкоголь

Разрешенные продукты:

В основе французской диеты лежит употребление таких продуктов как постное мясо, рыба, яйца, легкие овощи, огородная зелень, фрукты, ржаной хлеб. В качестве жидкости употребляйте чистую воду без газа около 2 литров в день.

I день

  • Завтрак: Завтрак спартанский, состоит из чашки несладкого и некрепкого кофе и кусочка черного хлеба. Как вариант кофейный завтрак можно заменить на зеленый жасминовый чай и 1 зеленое яблоко.
  • Обед: Обед представляет собой отдельно: 1 помидор, 2 вареных куриных яйца, листья салата. По вашему желанию можно смешать все ингредиенты и получить довольно вкусный салат. Салатик можно сбрызнуть лимоном или добавить капельку растительного масла.
  • Ужин: небольшой кусок постного отварного мяса вприкуску с листьями зеленого салата

II день:

  • Завтрак: Завтрак повторяет меню первого дня – несладкий и некрепкий кофе с ржаным сухариком. Или чашка зеленого чая с жасмином и 1 яблоко.
  • Обед: Обед весьма прост — 150 грамм отварной говядины или телятины
  • Ужин: На ужин вы можете себе позволить вареную колбасу или ветчину не более 150 грамм и листья зеленого салата без ограничения.

III день

  • Завтрак: На завтрак повторяется меню завтрака первых двух дней на выбор
  • Обед: На обед обжаренная в растительном масле средняя морковь, 1 большой помидор, и на десерт одна мандаринка.
  • Ужин: Ужин предполагает 2 вареных вкрутую куриных яйца, 150 грамм вареной колбасы и листья салата. Все ингредиенты можно смешать и получить вкусный и сытный салат.

IV день

  • Завтрак: Уже привычный вам «французский» завтрак. Можно чередовать варианты. Сегодня кофе с сухариком, завтра чай с жасмином и 1 яблочко
  • Обед: На обед 1 средняя свежая морковка, можно потереть на терке. 100 грамм нежирного сыра и 1 вареное яйцо. По желанию смешиваем в салат или кушаем отдельно.
  • Ужин: фрукты индивидуально или фруктовый салат и стакан нежирного кефира.

V день

  • Завтрак: Сегодня завтрак будет необычным. Свежая морковка средних размеров, цельная или потертая на терке с добавление свежевыжатого лимонного сока (пол лимона)
  • Обед: Обедаем отварной рыбой не более 150 грамм и сочным помидором
  • Ужин: На ужин отварная говядина 150 грамм

VI день

  • Завтрак: повторяем утренний рацион первых дней. Чашка несладкого кофе и сухарик или чай с жасмином и яблочко
  • Обед: отварная курица 150 грамм вприкуску с листьями зеленого салата
  • Ужин: отварная говядина 150 грамм

VII день

  • Завтрак: несладкий кофе и сухарик или зеленый чай с жасмином плюс яблоко
  • Обед: На обед с удовольствием съедаем отварную говядину 150 грамм, а на десерт 1 апельсин
  • Ужин: Ужин состоит из нежирной ветчины или вареной колбасы, не более 150 грамм.

Рецепт французской диеты на первую неделю, повторяется в точности для второй. Соответственно на 8 день вы должны придерживаться меню 1-го дня и так далее. Результаты французской диеты составляют потерю веса до 4 кг за первую неделю. Таким образом, 14-дневный курс французской недели освободит вас от 8 килограмм лишнего веса.

Напомним, не забывайте пить чистую воду без газа между приемами пищи. При чувстве голода выпивайте стакан теплой воды. Также не брезгуйте физическими нагрузками, однако переутомляться не стоит. Приветствуются частые прогулки на свежем воздухе. А также как полезная добавка к рациону – прием поливитаминов.


Поддержите статью:
Related Posts
Молочная диета
Диета Монтиньяка
Монреальская диета