0

Гречневая диета

Поддержите статью:

«- Любишь?

- Кого???

- Гречку.

- ОБОЖАЮ!!! » (к/ф «Девчата»)

Если Вы обожаете гречку и мечтаете об идеальной фигуре и чистой здоровой коже – Вам как нельзя лучше подходит гречневая диета, рецепт которой очень прост. Главным ингредиентом диеты, как Вы уже догадались, является Ее Величество Гречка.

Гречневая диета

Способ приготовления гречневой крупы: 0, 5 кг чистой промытой гречки следует залить 1,5 литрами кипящей воды. Завернуть посуду с гречкой в одеяло и оставить до утра. Вместо кастрюли можно использовать термос. Варить гречневую крупу НЕЛЬЗЯ! Утром вся вода впитается в гречку, если останется немного жидкости, слейте излишки. Гречка готова к употреблению. Если порции для Вас мало или много, вы можете пропорционально увеличить или уменьшить количество жидкости и гречки. Гречку следует готовить заранее. С вечера предыдущего дня Вы готовите необходимую порцию на весь следующий день.

Помимо гречневой крупы в меню диеты включен 1-процентный кефир. Суточная норма кефира составляет 1 литр. Вы можете его пить с гречкой или между приемами пищи. Одним из главных условий гречневой диеты является употребление большого количества воды. Суточная норма от 1,5-2,5 литров.

Гречневая диета

Итак, рацион гречневой диеты составляют:

  • Крупа гречневая в неограниченном количестве. Помните, что ее следует правильно запаривать и ни в коем случае не варить.
  • 1-процентный кефир. Суточная норма – 1 литр
  • Вода без газа 1,5-2,5 литра

ВАЖНО! При гречневой диете следует полностью отказаться от соли, приправ, соусов. Также есть запрет на прием пищи после 6 часов вечера. Если Вы работаете ночью или по состоянию организма больше «сова», чем «жаворонок», для Вас расписание гречневой диеты предполагает последний прием пищи за 4 часа до сна. Соблюдение расписания — одно из важных условий успешного похудения. Диета рассчитана на 2 недели.

Преимущества и недостатки рациона гречневой диеты

Одним из преимуществ данной диеты является потеря веса и рассасывание целлюлита. Плюс, в гречке содержится высокое количество растительного белка, таким образом, организм пополняется необходимым количеством белка без употребления мясных продуктов.

Гречка сама по себе является весьма калорийным продуктом. Поэтому головокружение и чувство слабости, свойственное другим жестким диетам, во время гречневой диеты практически исключены. Тем более что ограничений на суточную норму гречневой каши нет. Ешьте сколько Вашей душе угодно. Спустя несколько дней в теле появится заметное ощущение легкости. Также в большинстве случаев наблюдается улучшение состояния и цвета кожи.

Гречневая диета

Результаты гречневой диеты. Рекомендации

Потеря веса за 14 дней в среднем составляет 7 кг. Максимальная потеря веса за первую неделю составляет 10-12 кг. Большую роль в потере лишних килограмм играет Ваш вес до диеты. Если Вам требуется сбросить от 8 кг и более, потеря веса будет заметной уже на середине 1-й недели. Если Вы боретесь с несколькими килограммами, лишние сантиметры уйдут ближе к концу диеты. Не забывайте, если Вы занимаетесь спортом и нагружаете себя серьезными физическими нагрузками, стрелки весов могут показывать потерю всего пары килограмм, при этом визуально Вы будете видеть гораздо больший результат. В этом случае не стоит паниковать. Не забывайте что мышцы гораздо тяжелее жира. Нарастить 1 кг мышц можно гораздо быстрее, чем избавиться от 200 грамм жира.

При большом лишнем весе настоятельно рекомендуем сначала пройти курс гречневой диеты, а затем приступать к серьезным физическим нагрузкам. Вашему организму будет гораздо легче освоиться. Все нужно делать постепенно. Не стоит сразу бросаться в омут с головой.

Если Вам необходимо сбросить несколько килограмм большие физические нагрузки только приветствуются. Но опять же, если все нагрузки до этого времени составляли несколько километров пешим шагом от дома к работе и наоборот – не стоит усердствовать. Делайте все постепенно. Если же Вашему организму не привыкать, то вперед в зал без сомнений!

Из недостатков следует отметить довольно жесткую систему питания. Так как в рацион входит только гречка и кефир. Не забывайте принимать во время гречневой диеты поливитамины и требуемое количество жидкости. Повторять диету можно не раньше чем через месяц. Перед тем как садиться на гречневую диету проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.


Поддержите статью:
Related Posts
Средиземноморская диета
Шоколадная диета
Рисовая диета