0

Грейпфрутовая диета

Поддержите статью:

Если вам необходимо «подтянуться» или подготовить фигуру к грядущему празднику вам поможет грейпфрутовая диета. За счет своих полезных свойств, множества витаминов и микроэлементов грейпфрут частый гость многих методик похудения. Результаты грейпфрутовой диеты доказывают ее эффективность. За неделю можно без труда скинуть 4-5 кг лишнего веса.

Грейпфрутовая диета

Полезные свойства грейпфрута

  • Сок и плод грейпфрута рекомендуется при лечении и профилактике болезней печени, желчного пузыря, сердечно-сосудистой системы, ожирения, отеках, запорах, метеоризме.
  • Грейпфрут снижает в крови уровень холестерина, усиливает действие инсулина.
  • Рекомендован при повышенной утомляемости, в реабилитационный период после операций, при повышенной раздражительности и истощении нервной системы.
  • Улучшает кровообращение, способствует пищеварению и повышению жизнедеятельности.

Рецепт грейпфрутовой диеты довольно прост. Продолжительность диеты составляет 7 дней. Главное правило не есть после 7 вечера, не злоупотреблять солью и придерживаться разрешенного рациона питания.

Несмотря на все полезные свойства грейпфрутовая диета для похудения имеет свои противопоказания.

Противопоказания

  • Употребление грейпфрута не желательно при гипертонии, так как сок фрукта замедляет усвоение лекарств, назначающихся гипертонии
  • При гастрите, кислота, содержащаяся в грейпфруте, может вызвать обострение.
  • Аллергическая реакция на цитрусовые
  • Грейпфрутовая диета противопоказана при кожной экземе

В любом случае перед соблюдением курса проконсультируйтесь с диетологом или своим лечащим врачом.

Грейпфрутовая диета

Меню грейпфрутовой диеты на 7 дней

1 день

  • Завтрак: 1 плод грейпфрута или свежевыжатый сок 1-го грейпфрута, 25 грамм нежирной ветчины, зеленый чай или некрепкий черный чай/кофе без добавления сахара.
  • Обед: 1 плод грейпфрута, овощной салат с зеленью и листьями зеленого салата, сбрызнутый лимонным соком. В качестве овощей берите любые, кроме крахмальных, таких как картофель, кукуруза, горошек, бобовые.
  • Ужин: 150 грамм нежирного отварного мяса или мяса на гриле плюс 200 грамм листьев зеленого салата. Зеленый или черный чай с чайной ложкой меда.

2 день

  • Завтрак: сок из 1 грейпфрута или 1 грейпфрут. 2 яйца всмятку или вкрутую. Натуральный кофе или зеленый чай, не сладкий.
  • Обед: 1 плод грейпфрута, 50 грамм нежирного сыра или 150 грамм обезжиренного творога
  • Ужин: 200 грамм жареной рыбы, салатик из зеленых овощей с оливковым маслом, кусочек ржаного хлеба.

3 день

  • Завтрак: сок из 1 грейпфрута или целый грейпфрут. Овсянка или мюсли (2 ст. ложки) запаренные или сваренные на молоке (4 ст. ложки). В качестве добавок к каше идет 1 ст. ложка изюма и 4 штучки размолотого миндаля или 4 половинки грецких орехов.
  • Обед: 1 плод грейпфрута, овощной суп или прозрачный мясной бульон плюс 2 ржаных сухарика.
  • Ужин: половинка среднего грейпфрута, отварная или жареная на гриле курица (200 грамм) и 2 печеных помидора. Несладкий чай.

4 день

  • Завтрак: томатный сок, яйцо крутое или всмятку, чай без сахара с долькой лимона.
  • Обед: 1 плод грейпфрута и большая порция морковно-овощного салата заправленная соком лимона и оливковым маслом. Ингредиенты салата: морковь обязательна, на выбор перец, огурец, сельдерей, зеленый салат, брокколи.
  • Ужин: 400 грамм тушеных или отварных овощей на выбор: перец, свекла, морковь, кабачок, сельдерей, капуста. На ночь половинка грейпфрута. Если у вас повышенная кислотность, то грейпфрут перед сном не обязателен.

5 день

  • Завтрак: фруктовый салатик из яблока, апельсина и грейпфрута 250 грамм. Чай с долькой лимона или кофе.
  • Обед: большая запеченная картофелина, капустный салат или салатный микс из зеленых овощей (250 грамм)
  • Ужин: 200 грамм курицы или рыбы или говядины, отварных или приготовленных на гриле. Печеный помидор или стакан томатного сока. На ночь половина грейпфрута. Если у вас повышенная кислотность — грейпфрут перед сном не обязателен.

Меню для заключительных 6 и 7 дней грейпфрутовой диеты вы можете выбрать из вышеперечисленных на ваше усмотрение. Главное завтрак, обед и ужин должны соответствовать меню одного дня, а не быть взятыми из меню разных дней.

Между приемами пищи можно съедать яблочка или выпивать стакан кефира. Раз в день позволяется ложечка натурального меда. Чай пейте с лимоном. Основные приемы пищи через каждые 5 часов.

От соусов, майонезов и кетчупов нужно отказаться, также не налегайте на соль. Кушайте только нежирные сорта мяса и рыбы. Можно консервы в собственном соку.


Поддержите статью:
Related Posts
Монреальская диета
Осенняя диета
Французская диета