Картофельная диета

Любителям картофеля посвящается. Картофельная диета, одна из удивительных и провокационных диет. Многие диетические курсы и системы питания категорически настроены против картофеля, в обязательном порядке картошка идет как исключение из рациона, причем в любом виде.

На самом деле картофель не так уж страшен, как его малюют. В 100 граммах отварного картофеля содержится всего 70 ккал. При этом картофель богат витаминами группы В. Плюс в картофеле присутствует витамин С, способствующий укреплению иммунитета; калий укрепляющий сердечную мышцу, растительный белок туберин и т.д. Также картофельная диета помогает очистить кишечник и вывести из организма лишнюю воду.

При правильном приготовлении и соблюдении курса в определенный сезон можно с легкостью терять от 0,5 кг в день, наслаждаясь любимой картошечкой. Такие результаты картофельной диеты помогут избавиться от 2-7 кг за курс.

Важно чтобы картофель был сезонным и свежим. Пока картошка отлеживается в погребе, с каждым месяцем в ней возрастает количество крахмала. Поэтому эффективной картофельная диета для похудения может быть в сезон с сентября по январь. Этот период самый благоприятное время для достижения положительных результатов.

Вам предлагается 2 рецепта картофельной диеты. Одна рассчитана на 5 дней, а вторая на 2 недели.

Меню 5-дневной картофельной диеты

• Завтрак: один стакан кефира с жирностью не выше 2,5% или стакан молока

• Обед: картофельное пюре на воде. Порция составляет не более 300 грамм. Готовьте с минимальным добавлением соли.

• Ужин: на ужин вас ждет 250 г картофельного салата. Ингредиенты: отварной картофель, 1 крутое яйцо, соль, черный перец, уксус. Заправляйте салат растительным маслом.

Соблюдая 5-дневный курс картофельной диеты обязательно принимайте поливитамины. Картофельная диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом. Также из-за исключения из рациона фруктов и овощей соблюдать картофельную диету более 5 дней не рекомендуется.

Меню 2-х недельной картофельной диеты

Продолжительность — 2 недели

Результат — до 7 кг

С 1-го по 3-й день

Ежедневно запекайте в духовке 1,5 кг картошки в мундире. Разделите печеный картофель на 6 равных частей и кушайте по 1-й части через равные промежутки времени. Количество приемов пищи – 6 раз в сутки. Ешьте картофель без соли, масла и пищевых добавок. Пейте воду без газа до 2 литров с день.

С 4-го по 10-й дни

Ежедневно отваривайте 1,5 кг картошки в мундире. Опять делите количество на 6 равных частей и кушайте через равные временные промежутки. В первые 2 приема пищи кушайте чистый картофель без каких-либо добавок (масло, соль, чеснок и т.д.). В оставшиеся 4 приема пищи к картофелю можно добавлять небольшое количество оливкового масла и соли.

С 11-го по 14-й день

В эти дни позволяется на выбор запекать или варить картофель в мундире. В день требуется съедать 1,5 кг картофеля. По обычаю делите суточную норму на 6 порций и кушайте через равное количество времени. К картофелю разрешены такие добавки как: небольшое количество соли, оливковое масло, сок лимона, укроп, чеснок.

Перед тем как проходить любой из вышеперечисленных картофельных курсов обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.