0

Китайская диета

Поддержите статью:

Китайская диета для похудения представлена в нескольких вариантах. Все зависит от продолжительности диеты и курса диетического питания. Мы расскажем вам о китайской диете для уменьшения живота, рассчитанной на 2 недели, о жестком варианте китайской диеты и о короткой 5-дневной китайской диете.

Китайская диета

Во время всех вариантов диет следует выпивать не менее 2 л воды в сутки, а также придерживаться рациона питания не позволяя себе лишнего.

Китайская диета для уменьшения живота

Продолжительность – 14 дней

Количество жидкости – 3 литра воды без газа в сутки

Из рациона необходимо исключить: соль, сахар, хлеб и любую выпечку, алкоголь.

Результаты китайской диеты – очищение кишечника от шлаков и токсинов, ощутимое уменьшение объемов в области живота.

1 день

  • Завтрак: натуральный кофе или зеленый чай, можно с жасмином. Сахар не добавлять
  • Обед: 2 яйца всмятку или вкрутую, томатный сок 1 стакан, салат из капусты заправленный небольшим количеством оливкового масла
  • Ужин: отварная или жареная с небольшим кол-вом масла рыба вприкуску с капустным салатом.

2 день

  • Завтрак: натуральный кофе или зеленый чай с ломтиком ржаного хлеба или сухариком
  • Обед: рыба в любом виде (отварная, запеченная, жареная) и салатик из свежей капусты
  • Ужин: 200 грамм отварной говядины и стакан нежирного кефира

3 день

  • Завтрак: кофе/чай без сахара
  • Обед: салат из 3 отварных морковок заправленных маслом, 1 яйцо
  • Ужин: яблоки

4 день

  • Завтрак: кофе/чай без сахара
  • Обед: обжаренный в растительном или оливковом масле корень петрушки или пастернака и 2 яблока
  • Ужин: 2 яйца, отварная говядина 200 грамм, салат из белокочанной капусты с оливковым маслом.

5 день

  • Завтрак: тертая сырая морковка, сбрызнутая лимонным соком
  • Обед: пол килограмма (500 г) отварной или жареной на гриле рыбы (ура!) плюс стакан томатного сока.
  • Ужин: рыба в любом виде с салатом из белокочанной капусты с оливковым маслом.

6 день

  • Завтрак: несладкий чай/кофе
  • Обед: пол килограмма (500г) отварной курицы без кожи вприкуску с салатом из белокочанной капусты или моркови заправленным оливковым маслом.
  • Ужин: морковный салат и 2 яйца

7 день:

  • Завтрак: несладкий чай/кофе
  • Обед: говядина 200 г и 500 грамм фруктов
  • Ужин: салат из капусты и 2 яйца

Рацион питания второй недели в точности повторяет первую.

Китайская диета

Меню жесткой китайской диеты

Продолжительность – 14 дней

Количество жидкости – 2 литра воды без газа

Исключения: соль, сахар, специи

Результат – до 15 кг за весь курс

  • 1 неделя – любые каши, сваренные на воде, некрепкий зеленый чай. Каши не солить и не добавлять масла.
  • 2 неделя – любые тушеные овощи, кроме картофеля, некрепкий зеленый чай. Овощи можно заправлять оливковым или растительным маслом.

Данный вариант диеты предусматривает физические нагрузки. Благодаря чему вы сможете прилично скинуть в весе и держать тело в тонусе.

Рецепт 5-дневной китайской диеты

Продолжительность – 5 дней

Количество жидкости – 2 литра воды без газа

Результаты – от 3 кг и более

Не забывайте, что пить воды необходимо между приемами пищи. Запивать еду строго не рекомендуется.

Меню на каждый день

  • Завтрак: 1 яйцо всмятку или вкрутую, кусочек ржаного или отрубного хлеба, кофе/чай без сахара
  • Полдник: 1 нежирный плавленый сырок или 70 грамм брынзы, 100 грамм зеленого горошка (консервированного), чай без сахара
  • Обед: 100 грамм отварного мяса, 200 грамм капустного салата. На десерт 200 грамм любимых фруктов
  • Ужин: ужин ограничивается стаканом теплого молока или нежирного кефира.

Перед соблюдением любого из представленных вариантов китайской диеты обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.


Поддержите статью:
Related Posts
Диета Протасова
Яблочная диета
Кефирная диета