0

Молочная диета

Поддержите статью:

Молочная диета относится к разряду жестких диет. Все разновидности молочной диеты для похудения основаны на употреблении обезжиренного молока. Молочная монодиета не подходит тем, у кого непереносимость лактозы или аллергическая реакция на молочный белок. В этом случае можно заменить молоко на легкий кефир или попробовать смешанную диету.

Молочная диета

Рецепт молочной монодиеты

Продолжительность диеты – 3 дня

Результаты молочной монодиеты — потеря веса до 3 кг за весь курс

Количество молока в сутки – 1-1,5 литра

Количество приемов пищи – каждые 2-3 часа

Молочная монодиета для похудения очень жесткая и сложно переносимая. Поэтому если вам тяжело питаться на протяжении 3-х суток одним молоком, диетологи рекомендуют молочную диету как разгрузочный день 1 раз в месяц.

Суть диеты состоит в употреблении 1 стакана теплого молока через равные промежутки времени.

Молоко следует пить теплым или комнатной температуры, таким образом, оно быстрее усваивается. В перерывах между приемами пищи можно пить воду без газа. Но как раз в отличие от многих диет большое количество воды не рекомендуется. Только если вас мучит жажда или голод не раньше и не позже чем через час после употребления молока пейте стакан воды комнатной температуры. В противном случае молоко будет разбавляться водой и плохо усваиваться. Отсюда может появиться дискомфорт и боли в желудке. Данная молочная монодиета значительно сокращает объемы в области живота. Больше 3-х дней соблюдать монодиету на молоке не рекомендуется.

В молоке присутствует в большом количестве кальций, белок, витамины, полезные минеральные вещества. Если строго соблюдать диету и главное не превышать продолжительность, можно сбросить до 3 кг лишнего веса всего за 3 дня.

Рекомендации:

  • Желательно чтобы молоко содержало не более 2,5% жирности
  • Молоко должно быть чистым и свежим. Если вы все-таки пьете парное молоко, то обязательно перед употреблением прокипятите.
  • Не глотайте молоко залпом. Пить молоко следует маленькими глотками, можно через соломинку.
  • После молока тщательно прополощите полость рта водой.

Далее представлены варианты смешанных молочных диет.

Молочная диета

Меню молочно-творожной диеты

Продолжительность диеты – 7 дней

Количество приемов пищи – 4 раза в день

Результаты диеты – от 3 кг и более за курс

  • Каждый прием пищи составляет 100 грамм обезжиренного творога с добавлением 2 ч.л. пшеничных отрубей. Отруби за полчаса до еды следует запарить кипятком. К творогу можно добавить фрукты, ягоды, овощи или мед.
  • На завтрак следует выпивать отвар шиповника или стакан теплого молока
  • За ужином к творогу добавляется стакан молока, кефира или ряженки.

Меню молочно-фруктовой диеты

Продолжительность диеты– 5 дней

Количество приемов пищи – каждые 3 часа, последний прием пищи через 2 часа

  • На завтрак выпивайте чашку кофе или чая с добавлением обезжиренного молока. Чай/кофе пейте без сахара.
  • Через 3 часа кушайте обезжиренный творог без добавок. Никакого сахара, соли, фруктов и меда
  • Через следующие 3 часа разрешается 200 грамм любимых фруктов
  • Через 3 часа – стакан теплого молока или кефира 2,5% жирности
  • Последний прием пищи через 2 часа. Перед сном кушайте 200 грамм свежих фруктов
  • В течение дня пейте воду без газа. Помните правила за час до и после приема пищи. Воду можно чередовать с зеленым чаем или некрепким кофе.

Перед тем как соблюдать любую из вышеперечисленных диет обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Если у вас аллергия на молочный белок или непереносимость лактозы можно заменить молоко на нежирный кефир, или попробовать вариант смешанной молочной диеты, где количество молоко нейтральное.


Поддержите статью:
Related Posts
Диета Монтиньяка
Диета Сибарит
Французская диета