0

Овсяная диета

Поддержите статью:

Овсяная диета для похудения или диета на овсе активизирует работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины и шлаки, способствует похудению, повышает тонус и служит отличной профилактикой для организма. Результат овсяной диеты составляет потерю веса до 5 кг за неделю.

Овсяная диета

Очищение и подготовка

Перед тем как садиться на овсяную диету следует провести очищение организма. Очистка стимулирует кишечник и желчный пузырь. Данная процедура позволит закрепить достигнутый результат в процессе овсяной диеты.

Итак, вечером ближе ко сну возьмите 4 ст. л. риса и залейте 1 литром родниковой (бутилированной) или кипяченой воды. Сутра отварите рис (рис можно заменить на овес) на медленном огне в течение часа, до образования киселеобразной массы. Выпейте кисель и в течении следующих 5 часов ничего не кушайте и не пейте. По истечении 5-ти часов можете питаться как обычно. За 5 часов до отхода ко сну также запрещается кушать и пить. Если мучит жажда, можете выпить стакан теплой воды. Продолжительность очищения составляет от 7 до 10 дней.

Схема:

  • Утром натощак — овсяный или рисовый кисель, 5 часов ничего не кушать.
  • В течении дня обычный рацион питания.
  • Вечер – за 5 часов до сна ничего не есть и не пить. Разрешенный максимум — стакан воды.

Рецепт овсяной диеты

Овсяная диета рассчитана на 7 дней. В течение диеты из продуктов разрешается овсяная каша из измельченных или цельных хлопьев и сухофрукты.

Способы приготовления овсянки:

  • Готовить овсянку можно на воде. Желательно варить кашу непосредственно перед едой.
  • Также можно запаривать овсяные хлопья. Залейте хлопья кипятком и дайте настояться в течении 7-10 минут и можно кушать.
  • Как альтернативный способ, можете заливать овсяные хлопья холодной водой и кушать через 12 часов, этот вариант даже более полезен.

В овсянку можно добавлять сухофрукты, такие как чернослив или инжир. Добавление в кашу соли, сахара, масла или меда исключено.

Кушать овсянку можно в любом количестве до чувства насыщения. Если вариант овсянки на воде для вас совсем не приемлем, готовьте овсянку на обезжиренном молоке. Данный вариант овсяной диеты не рекомендуется людям, не переносящим лактозу. Вот такое нехитрое меню позволит вам распрощаться с лишними килограммами и очистить организм.

В течение овсяной диеты не забывайте пить больше жидкости (не меньше 1,5-2 литров). Из жидкости рекомендуется не крепкий зеленый чай и чистая не газированная вода. Пейте воду за полчаса до еды. После еды жидкость рекомендуется употреблять не ранее чем через 2 часа. От соков, кофе и любых других напитков на время диеты воздержитесь. Не ограничивайте порции, кушайте сколько хочется. Сбросить лишний вес получится, даже если вы будете съедать большие порции.

Рецепт овсяной диеты

О пользе овса

Овес относится к семейству зерновых. В пищу употребляются такие продукты из овса как: овсяные хлопья, овсяная каша, отруби, овсяная мука. Отруби содержат растительные белки, минералы, железо, клетчатку. Зачастую отруби являются составляющей готовых хлопьев.

Овес и продукты из овса, за счет большого содержания растительных волокон, служат отличным источником энергии для человеческого организма. Практически не содержат жир и холестерин. В свою очередь овес насыщен железом, цинком, магнием, кальцием, растительным белком, витаминами В1 и Е, что служит отличным стимулятором работы печени и легких. Помимо этого, овсяные зерна богаты цинком и кремниевой кислотой. Данные составляющие способствуют сбалансированному питанию.


Поддержите статью:
Related Posts
Тибетская диета
Диета космонавтов
Яичная диета Магги