0

Рисовая диета

Поддержите статью:

Для тех, кто хочет правильно похудеть и сохранить стабильный результат, мы рекомендуем рисовую диету.

Рисовая диета

Рисовая диета помимо похудения используется для очищения организма от шлаков и вредных веществ, вывода избытка соли. Способствует нормализации обмена веществ, оздоровлению организма и улучшению общего состояния в целом. Для похудения рисовая диета одна из самых легких и эффективных.

Рисовая диета представлена в нескольких вариантах. Это очень удобно, так как Вы можете выбрать для себя наиболее подходящий.

Рисовая диета

Вариант 1. Рисовые завтраки

Самый простой и легко переносимый способ. Продолжительность — 2 недели. Для данного варианта рисовой диеты из расчета на 1 неделю Вам потребуется:

  • 8 ст. ложек риса
  • 800 мл чистой питьевой воды
  • в качестве тары — 5 пол-литровых банок

Суть диеты заключается в завтраках из риса, приготовленного специальным способом. На подготовку Вам потребуется 4 дня.

Итак, утром берете 5 пустых чистых банок, засыпаете в каждую по 2 ст. л. риса и добавляете 200 мл чистой воды. Для удобства пронумеруйте банки и выставьте в ряд. На следующее утро сливаете воду и заливаете новой порцией чистой воды (200 мл). На 5-й день берете первую баночку, сливаете воду и без варки съедаете рис. В пустую банку засыпаете новую порцию риса, заливаете водой и ставите ее последней в ряду. На следующее утро кушаете рис из баночки № 2, предварительно слив воду. В пустую засыпаете рис, заливаете воду и ставите баночку №2 в конец ряда. И так далее.

Рисовую диету еще называют разгрузочной. Заменив обычный завтрак рисовым, Вы очищаете организм и начинаете худеть. Обедать и ужинать Вы можете как обычно. Но требуется сократить (в идеале исключить) количество жареной пищи, мучного и алкоголя. И что особенно важно постарайтесь на время диеты отказаться от соли, позволив рису делать свою работу беспрепятственно. Сидеть на этой диете довльно просто, главное не забывать менять воду и не перепутать баночки с рисом.

Рисовые завтраки

Вариант № 2. Рис + Рыба

В данном варианте помимо риса в диету включена рыба и морепродукты. Рацион рисовой диеты в сутки составляет 1 тарелку риса и 1 тарелку морепродуктов или рыбы. Важным является то, что смешивать рис и рыбу запрещается. На обед Вы можете скушать тарелочку риса, а на ужин побаловать себя морепродуктами или рыбкой. Желательно морепродукты и рыбу не жарить. Рекомендуется отваривать, запекать или готовить на решетке.

В оба блюда Вы можете добавлять зелень. Рыбу или морепродукты можно сбрызнуть лимонным соком. Не забывайте про соль. Рис вообще без соли. Для рыбы и морепродуктов лишь маленькая щепотка.

В идеале – все без соли! Диета на рисе и рыбе длится 5 дней.

Рисовая диета

Вариант № 3. Рисовая неделя.

Продолжительность такой диеты составляет 7 дней.

Недельный рацион, включая завтраки, обеды и ужины составляет:

  • рис
  • свежие овощи
  • зелень

Экспериментировать с овощами Вы можете как угодно согласно своему вкусу и предпочтениям. Огурцы, помидоры, перец, лук, морковка, капуста, редиска и т.д. Из добавок разрешается оливковое масло и соевый соус (не горячитесь с соевым соусом, суточная норма не должна превышать 1 ст. ложки), остальные соусы и приправы следует исключить. Также под запретом является соль!

Кушать Вы можете в любых разумных количествах. Смешивать рис, овощи и зелень разрешено. Единственное — соблюдайте пропорции. Риса и овощей должно быть в равных количествах или овощей чуть меньше чем риса. Между приемами пищи пейте воду. Суточная норма — 2 литра. Старайтесь не пить воду во время приема пищи. Рекомендуется пить воду за 1 час до и после еды.

Рисовая диета

Вариант № 4. Стакан риса.

Самый жесткий вариант рисовой диеты. Продолжительность диеты составляет 3 дня. Повторять диету можно через 10 дней. Это оптимальный вариант похудеть и очистить организм за короткий срок.

В день Вы можете съедать только 1 стакан риса. Любые другие продукты и пищевые добавки запрещены, в том числе соль. Если чувство голода станет невыносимым, между приемами риса можете себе позволить 1-2 зеленых яблока. В остальном держите себя в руках. Употребление жидкости при данной диете очень важно. Выпивайте не меньше 2 литров воды в сутки между приемами пищи. Также можно пить зеленый чай без сахара. Пейте жидкость через 1 час после еды и за 20 минут до приема пищи.

Во время жесткой рисовой диеты следует ограничить физические нагрузки. Если Вы ходите в зал или фитнес-центр настоятельно рекомендуем отказаться от интенсивных физических упражнений.

Результаты от вышеперечисленных вариантов рисовой диеты могут быть самыми разными. Все зависит от зашлакованности организма, избыточном весе и его индивидуальных свойств. В любом случае Вам гарантируется отличное самочувствие, подъем настроения и повышение работоспособности. Вы будете меньше уставать, исчезнут мешки под глазами, Ваша кожа станет чище и ухоженней. Также рисовая диета заметно омолаживает и придает цвету лица и кожи здоровый вид.


Поддержите статью:
Related Posts
Средиземноморская диета
Банановая диета
Восточная диета