0

Цейлонская диета

Поддержите статью:

Цейлонская диета представляет собой систему питания южно-азиатских народов. Одними из основных составляющих рациона являются овощи и фрукты, предпочтительно свежие, поэтому диету можно отнести к разряду сезонных.

Цейлонская диета

Без труда соблюдать диету можно летом и осенью, когда обилие фруктов, ягод и овощей позволяет максимально разнообразить свой рацион, в отличие от зимы и весны когда фруктово-овощной ассортимент весьма скудный.

Итак, цейлонская диета для похудения предполагает питание растительной пищей: овощи, ягоды, фрукты, злаки; молочными продуктами, рыбой и морепродуктами. Рецепт цейлонской диеты предлагается в сочетании с физическими нагрузками. Данный комплекс режима питания и занятий спортом даст превосходные результаты – позволит не только избавиться от лишнего веса, но и повысить мышечный тонус и улучшить состояние кожи. Плюс рекомендуется пить достаточное количество жидкости: зеленый некрепкий чай и воду без газа. Подводя итоги, разрешенные продукты, физические нагрузки, обильное питье – и через недельку другую вы удивитесь результатам цейлонской диеты. Приблизительные результаты цейлонской диеты – 3-4 кг за неделю. В случае с дополнительным комплексом физических упражнений результат будет значительно больше.

Повторимся цейлонская диета щадящая и абсолютно безвредная. Противопоказаний не существует, разве что индивидуальная непереносимость морепродуктов.

Исключения

  • Соблюдая цейлонскую диету вам необходимо будет оказаться от соли, в еду допускается добавлять соль в мизерных количествах. На самом деле отказ от соли не сложен. Через 3-4 дня вы почувствуете вкусовыми рецепторами, что каждый продукт в своем составе имеет достаточное количество соли. В особенности это касается овощей и продуктов из злаков.
  • Продолжаем речь об исключениях. Исключен сахар. Та же ситуация что и с солью, во многих фруктах сахара, а если быть точнее фруктозы, существует в достаточном количестве, некоторые фрукты и ягоды даже приторные на вкус. Поэтому если хочется сладкого, скушайте сладкую ягоду или фрукт.
  • Далее идет ограничение на алкоголь, жирную пищу, животное мясо, сладости и кондитерские изделия. Также на сладкие газированные напитки, энергетики и прочую ненатуральную пищу и жидкость.
  • Майонезы, кетчупы, горчица

Цейлонская диета

Рекомендации

  • Вода без газа больше 2 л в сутки и более. В это количество входит некрепкий зеленый чай, свежевыжатые фруктовые или овощные соки, травяные отвары
  • Кушать небольшими порциями и тщательно пережевывать
  • Количество приемов пищи не менее 4 раз в сутки. Последний прием пищи может составлять стакан кефира или ряженки перед сном.
  • Сочетать диеты с физическими нагрузками. Диета очень легкая и физические нагрузки пойдут только на пользу, силы от употребления разрешенных продуктов будут бить через край

Разрешенные продукты

Меню цейлонской диеты вы можете составлять самостоятельно, отталкиваясь от списка разрешенных продуктов.

  • Свежие овощи и фрукты, ягоды. Употреблять в пищу можно как угодно. Отдельно или делать фруктовые и овощные миксы в качестве салатов или смешивать ингредиенты в блендере.
  • Отварные, тушеные паровые овощи. Можно заправлять лимонным соком, обезжиренным йогуртом
  • Сухофрукты и ягоды. Разрешается до 50-100 грамм в день
  • Соевые продукты. Сыр тофу.
  • Супы на овощном бульоне
  • Продукты из цельных злаков. Каши, которые требуется варить, хлеб из отрубей или цельного зерна, макароны из муки грубого помола, дикий или неочищенный рис. Исключить каши быстрого приготовления и хлопья.
  • Семечки и орехи
  • Легкие молочные продукты. Обезжиренный кефир, йогурты, простокваша, нежирный творог.
  • Рыба и морепродукты. Можно свежие и свежемороженые.
  • Готовить еду на подсолнечном или оливковом масле. В качестве заправок для салатов и супов – лимонный сок, нежирный йогурт или сметана, оливковое масло. Специи по вкусу.

Как вы заметили, список разрешенных продуктов довольно обширный. Кушайте рыбу и морепродукты сколько душе угодно. Сочетайте их с печеными, паровыми или свежими овощами. Каши, макароны также отлично сочетаются с овощами в любом виде. В качестве десертов кушайте ягоды и фрукты с добавлением кефира или нежирного йогурта. Йогурт можно готовить самостоятельно или покупать в магазине, но он не должен содержать дополнительных добавок. Добавляйте все свежее – изюм, орехи, курагу, различные свежие фрукты. Кушайте фруктовые салаты приправленные йогуртом. Или делайте фруктовые молочные коктейли.


Поддержите статью:
Related Posts
Картофельная диета
Апельсиновая диета
Гречневая диета