0

Водная диета

Поддержите статью:

Человеческий организм на 70 % состоит из воды, и если вовремя не пополнять ее запасы то, как следствие от недостатка жидкости организм высушивается: волосы становятся сухими и ломкими, рано появляются морщины, кожа тускнеет; и как следствие ухудшается здоровье: ухудшается самочувствие, появляются головные боли, нарушается пищеварение.

Водная диета

Как то не весело звучит, правда? Не допустить подобной ситуации можно и нужно. В этом вам поможет водная диета. Употребляя в среднем от 2 литров чистой родниковой воды ежедневно, вы восстановите водный баланс в организме и будете чувствовать себя отлично. А теперь рассмотрим подробнее правила, рекомендации и меню водной диеты.

Водная диета — рецепт для похудения

Главное правило, вы должны пить именно воду, любые другие напитки: чай, кофе, соки и т.д. не входят в требуемый водный объем. Вода богата минеральными веществами, солями и кислородом, помогает вывести шлаки и не позволяет организму рано стареть.

  • Воды требуется выпивать не менее 2-х литров в сутки. Из расчета приблизительно 40 мл чистой воды на 1 кг веса вашего тела. То есть при весе 60 кг необходимо выпивать 2,4 воды в день. Начиная с 60 кг и выше, на каждый 1 кг веса требуется 20 мл воды.

Распределяйте количество суточной нормы воды на весь день. Не стоит за один присест выпивать сразу 3 стакана воды. Так вы можете растянуть желудок, тем самым увеличив аппетит и количество пищи для чувства насыщения за один прием.

Выпивать воду следует за 30 мин до еды и через 2 часа после приема пищи, но не раньше. Если сразу после приема пищи вы пьете воду и любую другую жидкость, желудочный сок разбавляется, и процесс пищеварения затрудняется. Отсюда колики, длительная тяжесть в животе даже после 1-2 часов после приема пищи. Выпивая воду через 2 часа после приема, пищи вы беспрепятственно питаете организм ценной жидкостью.

В чем суть приема воды за 30 мин до еды. Это своего рода обманный маневр для вашего желудка. Выпивая 1 стакан воды за полчаса до еды, вы тем самым притупляете чувство голода и за завтраком, обедом или ужином будете съедать гораздо меньше. Нужно всегда прислушиваться к организму. Дело в том, что зачастую, мы путаем жажду с чувством голода. Организм дает сигнал в мозг о необходимости пополнения водного запаса, а мы в свою очередь рассчитываем это как сигнал к приему пищи. Обратите внимание, иногда выпив стакан воды до того времени как вы собираетесь кушать, возможно через полчаса вам пере хочется есть и вы съедите пол порции от запланированного обеда или ужина.

Итак, помимо того что за счет такого хитрого приема употребления воды вы сократите количество потребляемых калорий в день, вы начнете худеть. Из организма будут выводиться токсины и шлаки, водный баланс будет в норме и как следствие результатом водной диеты будет ваше хорошее самочувствие и здоровье, молодость и красота.

Водная диета

Далее следуйте следующим инструкциям

  • Соблюдая водную диету необходимо первым делом, как только вы проснулись, натощак выпивать 1 стакан воды (250мл). Для того чтобы вода быстрее усвоилась нужно чтобы она была комнатной температуры или теплой. В воду для вкуса можно добавить пару капель свежевыжатого лимонного сока. Через полчаса, пока вы совершите водные процедуры можно приступать к завтраку.
  • В течении дня распределите жидкость так чтобы за один присест вы выпивали не более чем 1-1,5 стакана воды.
  • Пейте воду за полчаса до еды и через 2 часа после.
  • Не пейте воду во время трапезы.
  • Не пейте воду из-под крана. Идеальный вариант бутилированная чистая не газированная вода.
  • Чтобы диета вас вдохновляла, приобретите для воды специальную кружку или красивый стакан.
  • Не пейте много воды и любой жидкости на ночь. Это может вызвать отечность и утренние мешки под глазами. Ограничьтесь 1 стаканом воды за 1 час до сна.
  • Избыток воды поступающей в организм это хуже чем ее недостаток. Поэтому если вы ведете пассивный образ жизни, следует немедленно ввести в расписание ежедневные прогулки и занятия спортом, это необходимо не только при соблюдении водной диеты, но и вообще для здорового организма в целом. Конечно, не стоит изнемогать в тренажерном зале или до потери пульса истязать себя на групповых фитнес занятиях. Умеренные физические нагрузки нужны ежедневно. А активные занятия спортом можно практиковать через день.
  • Отличным эффектом для поддержания водного баланса при диете обладает сауна и парная.
  • Сочетайте водную диету с приемом поливитаминов.
  • Не поленитесь, и потратьте чуточку своего времени, чтобы провести расчеты, сколько и приблизительно в какое время вы будете употреблять воду согласно своему роду жизнедеятельности и режима.

И даже не говорите, что вода не вкусная и как можно запихнут в себя столько воды за один день. Скажите, а бутылка шампанского или вина за застольем не слабо? Или пару бутылок пива с креветками во время домашнего киносеанса? Если вы не употребляете алкоголь, в таком случае подсчитайте, сколько жидкости включая чаи, соки, кофе, воду вы употребляете ежедневно.

Удивитесь, что объем будет приблизительно таким или даже больше 2-х литров. Поэтому для начала взвесьте все за и против. Вы хотите быть здоровой, красивой, иметь чистую кожу и здоровый цвет лица? Тогда уберите в сторону капризы и пейте воду на благо своего здоровья и красоты.


Поддержите статью:
Related Posts
Безкрахмальная диета
Капустная диета
Голливудская диета