0

Яблочная диета

Поддержите статью:

Помимо замечательного вкуса яблоки обладают полезными и лечебными свойствами. Яблоки богаты витаминами и микроэлементами полезными и необходимыми для организма человека.

Способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, предупреждают запоры и повышают аппетит. Выводят из организма щавелевую кислоту и нормализуют работу печени.

Яблочная диета

Яблочная диета для похудения или яблочные разгрузочные дни одни из самых простых и эффективных диет.

Рекомендации:

При язвенной болезни желудка или при нарушении функций желудочно-кишечного тракта рекомендуется употреблять сладкие яблоки, исключены кислые сорта яблок.

При гастрите с пониженной кислотностью наоборот рекомендованы кислые яблоки. В первом и втором случае яблочки едят сырыми или запекают.

Разгрузочные яблочные дни

Весьма полезно один или два раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Продукт для разгрузки может быть самым разнообразным: рис, гречка, кефир или в нашем случае – яблоки. Меню разгрузочной яблочной диеты составляют исключительно яблоки.

Под разгрузочными днями подразумевается соблюдение диеты сроком 1-2 дня, но не больше. В день разрешается съедать 2 килограмма яблок. Из жидкости разрешается вода без газа или зеленый чай без сахара. Яблоки можно запекать с медом или употреблять сырыми.

Яблочная диета

Рецепт 7-дневной яблочной диеты

Рекомендации:

— выбирайте яблоки согласно уровню кислотности своего организма

— рис предпочтительно употреблять неочищенный или дикий. Рис рекомендуется хорошо проварить.

День 1:

  • Завтрак: 2-3 средних яблока, лимонный сок, горстка грецких орехов. Яблоки натереть на терке, в случае со сладкими яблоками можно разбавить кашку лимонным соком, если вкус слишком приторный. В кашицу можно добавить 2-3 ядрышка грецких орехов.
  • Обед: 3 яблока, 1 яйцо, маленький пучок петрушки, 30 грамм зеленого лука. Сделайте салатик и добавьте в него нарезанное вареное яйцо.
  • Ужин: 3 яблока

День 2:

  • Завтрак: тарелка промытого вареного риса (промывать кипяченой водой), 3 яблока.
  • Обед: отварные яблоки и рис. Отварите отдельно рис, промойте и процедите. Яблочки очистите от кожуры, порежьте дольками и варите до мягкости. Рис смешайте с мягкими яблоками. На обед следует съесть 1 тарелку полученной яблочно-рисовой каши.
  • Ужин: пол тарелки отварного риса.

День 3:

  • Завтрак: 2 яблока, 100 грамм нежирного творога, 1 ст. ложка лимонного сока (не обязательно)
  • Обед: 3 яблока, 150 грамм нежирного творога, 2-3 ядра грецких орехов, 2 ст. ложки меда. Нашинкуйте яблоки и бросьте в воду с добавлением лимонного сока. В нежирный творог добавьте рубленные грецкие орехи и мед. Перемешайте, выньте яблоки из воды и добавьте в творожную массу.
  • Ужин: 50 грамм нежирного творога.

День 4:

  • Завтрак: 2 морковки, 1 яблоко. Натрите морковку и яблоко на терку и смешайте до получения единой массы.
  • Обед: 1тарелка яблочно-морковного салата. Морковку для салата выбирайте сочную. Потрите морковку и яблоки на терке или порежьте соломкой, перемешайте и добавьте 1 ст. ложку меда.
  • Ужин: запеченные яблоки с 1 чайной ложкой меда.

День 5

  • Завтрак: 1 тарелка морковно-свекольного салата. Вареную морковь и свеклу натереть на терке и перемешать.
  • Обед: 1 яйцо, 1 средняя вареная свекла, 1 тарелка овсяной каши. Овсяную кашу залить кипятком, накрыть крышкой и оставить на 10 минут. Можно варить овсяную кашу на воде. Не использовать кашу с добавками.
  • Ужин: морковку натереть на терке и добавить мед по вкусу.

День 6:

  • Завтрак: 2-3 средних яблока, лимонный сок, горстка грецких орехов. Яблоки натереть на терке, в случае со сладкими яблоками можно разбавить кашку лимонным соком, если вкус слишком приторный. В кашицу можно добавить 2-3 ядрышка грецких орехов.
  • Обед: 3 яблока, 1 яйцо, маленький пучок петрушки, 30 грамм зеленого лука. Сделайте салатик и добавьте в него нарезанное вареное яйцо.
  • Ужин: 3 яблока

День 7:

  • Завтрак: тарелка промытого вареного риса (промывать кипяченой водой), 3 яблока
  • Обед: отварные яблоки и рис. Отварите отдельно рис, промойте и процедите. Яблочки очистите от кожуры, порежьте дольками и варите до мягкости. Рис смешайте с мягкими яблоками. На обед следует съесть 1 тарелку полученной яблочно-рисовой каши.
  • Ужин: пол тарелки отварного риса.

6 и 7 дни повторяются как 1 и 2 дни соответственно. Для удобства мы описали полный курс 7-дневной яблочной диеты.

Результат 7-дневной яблочной диеты составляет устранение до 10 кг лишнего веса.

Яблочная диета

ВАЖНО!

Повторимся, при язве и гастрите с повышенной кислотностью, а также при дискинезии желчевыводящих путей следует употреблять только сладкие сорта яблок в сыром виде или запекать в духовке.

При пониженной кислотности и для стимуляции выделения желудочного сока рекомендованы к употреблению кислые сорта яблок. Также кислые сорта яблок, запеченные или в виде пюре, рекомендованы при мочекаменной болезни и хроническом колите


Поддержите статью:
Related Posts
Тибетская диета
Овсяная диета
Клубничная диета