0

Яичная диета Магги

Поддержите статью:

Яйца –уникальный животный продукт, богатый комплексом витаминов В, А, Е, D, К, микроэлементами такими как марганец, цинк, калий, кальций, фосфор. В одном яйце, приготовленном без масла и соусов, содержится более 100 ккал.

Яичная диета Магги

Благодаря своим питательным свойствам яйца быстро утоляют голод. Яичная диета Магги замечательный способ избавиться от лишнего веса, с условием, что у вас нет аллергической реакции на данный продукт при частом употреблении.

Суть яичной диеты Магги для похудения лежит не в уменьшении калорий потребляемых организмом, а в стимуляции химических реакций в организме. Для получения желаемого результата вам придется отказаться от сладкого и алкоголя.

Итак, несколько рекомендаций, которые необходимо взять на заметку перед соблюдением яичной диеты Магги.

Рекомендации:

  • Прием пищи не менее 3 раз в день,
  • Последний прием пищи за 5 часов до сна, не позже
  • Количество воды в сутки не менее 2 литров
  • Овощи отвариваются на воде без бульона. При варке можно добавить перец, лук, чеснок, соль
  • Требуется отказаться от употребления масел и жиров
  • Между приемами пищи, но не ранее чем через 2 часа можно перекусывать морковью, огурцами, зеленым салатом
  • Строго следуйте меню и не отступайте от правил, не меняйте обеды с ужином и т.д.
  • Если по какой-либо причине вы отступили от правил, следует начинать диету сначала
  • При отсутствии дозирования определенных продуктов можно кушать их без ограничений.

Продолжительность диеты составляет 4 недели.

Результаты яичной диеты Магги колеблятся от 4 до 15 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Далее представлен рецепт яичной диеты Магги расписанный отдельно для каждой недели. Старайтесь придерживаться диеты и не позволять себе лишнего, от этого зависит ваш результат.

Яичная диета Магги

Меню яичной диеты Магги

Первая неделя

В качестве завтрака в течение всей первой недели определен единый рацион.

Завтрак: половина спелого апельсина и 2 вареных куриных яйца

Понедельник

  • Обед: обедайте одним видом любых фруктов, будь то яблоки, груши, апельсины, арбузы, дыни.
  • Ужин: на ужин приготовьте отварное или жареное постное мясо, исключая баранину

Вторник

  • Обед: курица, очищенная от кожи, приготовленная на гриле, жареная или отварная
  • Ужин: 2 крутых яйца, салатик из огурцов, перца, помидоров, моркови и листьев зеленого салата. 1 кусочек ржаного хлеба или тост, 1 спелый апельсин (грейпфрут)

Среда

  • Обед: нежирный сыр сколько душе угодно, помидоры и 1 кусочек ржаного или хлеба с отрубями
  • Ужин: отварное или жареное постное мясо, исключая баранину. Кушайте до чувства насыщения.

Четверг

  • Обед: один вид фрукта в любом количестве
  • Ужин: отварное или жареное постное мясо, исключая баранину. Можете кушать, сколько хотите, главное не переедать. Помните, что чувство насыщение приходит через 20 минут после еды.

Пятница

  • Обед: 2 крутых или всмятку куриных яйца, отварные овощи (фасоль, морковь, зеленый горошек, кабачки)
  • Ужин: на ужин побалуйте себя любимой рыбкой жареной или приготовленной на пару, закусывайте салатом из сырых овощей. А на десерт скушайте 1 спелый апельсин или замените его грейпфрутом.

Суббота

  • Обед: выходной обед предлагает один вид любимого фрукта в любом количестве. Можно фрукты тереть на терку или кушать целыми, как вам хочется. Главное никаких добавок в виде сливок, сахара, меда и т.д.
  • Ужин: Субботний ужин напоминает предыдущие дни. Вам предлагается отварное или жареное постное мясо, исключая баранину.

Воскресенье

  • Обед: отварная или жареная постная курица, свежие помидоры, отварные овощи и 1 спелый апельсин (грейпфрут).
  • Ужин: отварные овощи

Вторая неделя

Завтрак второй недели соответствует рациону первой. Напомним:

Завтрак: половина спелого грейпфрута (апельсина) и 2 вареных куриных яйца

Понедельник

  • Обед: жареное или отварное мясо без кожи и добрая порция листьев зеленого салата
  • Ужин: 2 отварных вкрутую или всмятку куриных яйца, овощной салатик (не забываем про листья зеленого салата и огородную зелень). Десерт- 1 спелый апельсин (грейпфрут)

Вторник

  • Обед: жареное или отварное мясо без кожи и большая порция листьев зеленого салата
  • Ужин: 2 яйца всмятку или вкрутую, 1 спелый апельсин, можно заменить на грейпфрут.

Среда

  • Обед: жареное или отварное постное мясо плюс огуречный салат
  • Ужин: 2 яйца всмятку или вкрутую, 1 спелый апельсин (грейпфрут)

Четверг

  • Обед: отварные овощи, обезжиренный белый сыр, 2 яйца
  • Ужин: 2 яйца всмятку или вкрутую

Пятница

  • Обед: отварная или жареная рыба
  • Ужин: 2 крутых или всмятку яйца

Суббота

  • Обед: отварное или жареное мясо, салат из помидоров, 1 спелый апельсин (грейпфрут)
  • Ужин: фруктовый салат из свежих фруктов (мандарины, апельсины, персики, яблоки)

Воскресенье

  • Обед: жареная или отварная курица, отварные или паровые овощи, свежие помидоры, 1 апельсин (грейпфрут)
  • Ужин: жареная или отварная курица, отварные или паровые овощи, свежие помидоры, 1 апельсин (грейпфрут)

Третья неделя

Понедельник

Фруктовый день. На протяжении дня вы можете питаться любыми фруктами, за некоторыми исключениями, и в любом количестве. Можете кушать отдельно или делать фруктовые миксы. Исключения: виноград, финики, манго, бананы, инжир.

Вторник

Сегодня у вас овощной день. Любые отварные, свежие или паровые овощи, и в любом количестве за исключением картофеля.

Среда

Фруктово-овощной день. Любые овощи и фрукты в любом виде и сколько душе угодно. Действуют исключения на овощи и фрукты, указанные в первых двух днях.

Четверг

Рыбный день плюс свежая капуста и отварные овощи. Рыбу можно готовить на решетке, на гриле, на пару или отваривать. Салат из свежей капусты, плюс отварные овощи, исключая картофель.

Пятница

Мясной день плюс вареные овощи. Отварное или жареное постное мясо, кроме баранины вприкуску с отварными овощами. Действует исключение на картофель.

Суббота

На протяжении дня питайтесь одним видом любимого фрукта. Это могут быть яблоки, груши, абрикосы персики. Исключения: виноград, бананы, инжир, финики, манго.

Воскресенье

Повторяется субботнее меню. Для разнообразия можете заменить вид фрукта.

Четвертая и заключительная неделя

Вам предлагается список и количество продуктов на целый день. Вы можете смешивать и варьировать время приема, как вам нравится. Но не увеличивать количества и не дополнять меню другими продуктами

Понедельник

  • четвертинка (¼) отварной курицы без кожи или 4 кусочка (до 400 грамм) отварного или жареного мяса, кроме баранины
  • 3 свежих помидора и 4 средних огурца
  • банка консервированного тунца без масла. Масло слить или приобрести тунец в собственном соку
  • 1 хлебный тост
  • 1 спелый апельсин, можно заменить на грейпфрут

Вторник

  • 2 кусочка отварного или жареного мяса (до 200 грамм)
  • 3 свежих помидора и 4 средних огурца
  • 1 хлебный тост
  • 1 фрукт на выбор – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут

Среда

  • 50 грамм творога или обезжиренного сыра
  • тарелка отварных овощей
  • 2 спелых помидора и 2 огурца
  • 1 хлебный тост
  • 1 спелый апельсин (грейпфрут)

Четверг

  • половинка (½) отварной или жареной курицы
  • 3 спелых помидора и 1 огурец
  • 1 хлебный тост
  • 1 спелый апельсин (грейпфрут)
  • один вид фрукта, за исключениями указанными в предыдущих неделях

Пятница

У вас, наверное, уже возник вопрос как в песне » А где же яйца?» Вот они

  • 2 отварных яйца
  • 3 спелых помидора
  • овощной салат с листьями салата и зеленью

Суббота

  • 2 отварные куриные грудки
  • 150 грамм брынзы или творога
  • 1 хлебный тост
  • простокваша
  • 2 огурца и помидора

Воскресенье

  • 50 грамм творога или обезжиренного сыра
  • баночка консервированного тунца в собственном соку. Если берете тунца в масле,
  • предварительно слейте масло и промойте тунец.
  • тарелка отварных или паровых овощей
  • 2 помидора и огурца
  • 1 хлебный тост
  • 1 спелый апельсин (грейпфрут)

Не забывайте что хорошая фигура это не главное. Поэтому обязательно перед тем как пройти курс яичной диеты Магги обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.


Поддержите статью:
Related Posts
Диета доктора Хорвата
Кремлевская диета
Арбузная диета